La micronutrition permet d’aller bien au-delà d’un simple régime ou d’un comptage de calories. Dans un rééquilibrage alimentaire, elle aide à corriger des déséquilibres profonds qui peuvent freiner la perte de poids, diminuer l’énergie ou provoquer des troubles digestifs et hormonaux.
Avec TS Nutrition Coaching, la micronutrition et la biologie fonctionnelle sont intégrées dans chaque accompagnement. L’objectif est d’agir sur les causes réelles des blocages, et non uniquement sur ce qui se voit dans l’assiette.
Une médecin partenaire, spécialisée en microbiote intestinal et en biologie fonctionnelle, intervient pour orienter les menus personnalisés selon les carences identifiées, l’état digestif, les troubles hormonaux ou métaboliques, et guider les choix de compléments lorsque cela s’avère utile.
Ce qu’il faut retenir
La micronutrition ne remplace pas un rééquilibrage alimentaire classique, elle le complète. Elle permet d’identifier et de corriger des carences ou déséquilibres qui peuvent freiner la perte de poids, l’énergie ou la digestion, même lorsque l’alimentation semble correcte.
L’objectif est d’agir sur les causes profondes, de manière personnalisée, pour obtenir des résultats plus durables.
Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition s’intéresse aux micronutriments, indispensables au bon fonctionnement du corps, même s’ils sont présents en très petites quantités dans l’alimentation.
Ces micronutriments jouent un rôle essentiel dans :
- le métabolisme et la gestion du poids
- l’énergie et le sommeil
- la régulation hormonale (thyroïde, insuline, cortisol)
- le fonctionnement du système digestif et nerveux
Les principaux micronutriments étudiés
La micronutrition se concentre principalement sur :
- les vitamines : D, B9, C, etc.
- les minéraux et oligo-éléments : magnésium, zinc, fer, iode…
- les acides gras essentiels : oméga-3 et oméga-6
À cela s’ajoutent, selon les besoins, des probiotiques, des enzymes digestives et des antioxydants.
Comment se passe un rééquilibrage en micronutrition chez TS Nutrition Coaching ?
Notre méthode repose sur :
- Un bilan complet de vos habitudes alimentaires, symptômes et antécédents
- Une analyse éventuelle de votre microbiote intestinal ou d’autres marqueurs (tests validés médicalement)
- Un plan nutritionnel personnalisé orienté micronutriments spécifiques
- Un suivi hebdomadaire pour observer les effets (énergie, digestion, poids, humeur)
Les menus sont stabilisés sur une semaine, ce qui permet d’observer l’impact d’un ajustement en zinc, magnésium, oméga-3, ou encore d’un régime pauvre en FODMAPs si votre flore intestinale est déséquilibrée.
Quelle est la différence entre nutrition et micronutrition ?
La nutrition travaille sur les équilibres globaux, la micronutrition s’intéresse aux déséquilibres plus fins.
Un nutritionniste ou un coach en nutrition diplômé accompagne sur :
- les calories
- les protéines, glucides et lipides
- le rythme des repas
La micronutrition permet d’identifier des déficits souvent invisibles, mais responsables de :
- fatigue persistante
- stagnation du poids
- troubles digestifs
- dérèglements hormonaux
Chez TS Nutrition Coaching, ces deux approches sont combinées pour obtenir des résultats concrets et durables.
La micronutrition aide-t-elle à perdre du poids ?
Oui, car certaines carences peuvent bloquer la perte de poids.
Des déficits en micronutriments peuvent augmenter l’inflammation, ralentir la thyroïde ou perturber l’équilibre hormonal, ce qui complique les résultats, même avec une alimentation adaptée.
Micronutriments clés pour une perte de poids durable
Parmi les plus importants :
- Chrome : aide à réguler les fringales sucrées
- Magnésium : diminue le cortisol et améliore le sommeil
- Zinc : soutient le métabolisme
- Iode et sélénium : participent au bon fonctionnement de la thyroïde
- Oméga-3 : réduisent l’inflammation
Est-il possible de perdre 10 kg en 3 mois ?
Oui, à condition d’agir sur tous les plans : alimentation, inflammation, sommeil, digestion, activité physique. C’est précisément ce que notre approche micronutritionnelle couplée à un coaching personnalisé permet de faire : éviter les échecs répétitifs en traitant les causes invisibles de la stagnation.
Est-ce que la mutuelle rembourse la consultation en micronutrition ?
Certaines mutuelles belges remboursent une partie des consultations en nutrition si elles sont encadrées par un professionnel diplômé et enregistré. Chez TS Nutrition Coaching, nous fournissons des attestations complètes pour appuyer votre demande de remboursement lors de votre rencontre avec notre médecin.
Quels sont les tarifs d’un rééquilibrage chez TS Nutrition Coaching ?
Nos suivis comprennent :
- Une première analyse complète
- Un plan personnalisé selon votre profil (inflammatoire, hormonal, digestif…)
- Un accompagnement hebdomadaire
- L’intervention possible de notre médecin partenaire pour des analyses ou prescriptions ciblées
À partir de 130€ la première consultation pour 4 semaines de suivi (avec différentes options de suivi selon vos besoins)
Quels sont les bienfaits globaux de la micronutrition ?
La micronutrition améliore la santé générale et la qualité de vie. Les bénéfices les plus souvent observés sont :
- une perte de poids plus stable
- une meilleure énergie
- moins de ballonnements et de troubles digestifs,
- une amélioration du sommeil
- un meilleur confort au quotidien
En résumé
La micronutrition permet de transformer la santé en profondeur, en ciblant ce qui ne se voit pas dans une simple assiette ou un comptage de calories.
Chez TS Nutrition Coaching, nos rééquilibrages sont pensés au niveau macro ET micro, en lien direct avec une médecin en biologie fonctionnelle et microbiote intestinal, pour vous offrir le meilleur de la science et de l’accompagnement personnalisé.
Envie de découvrir si des carences bloquent vos progrès ?
Prenez rendez-vous dès maintenant chez TS Nutrition Coaching. Nous analyserons votre profil et vous proposerons un plan concret, évolutif et 100 % personnalisé.
Questions fréquentes sur la micronutrition
La micronutrition est-elle utile même si je mange déjà équilibré ?
Oui. Il est possible d’avoir une alimentation équilibrée et malgré tout présenter des carences ou des déséquilibres, liés au stress, à la digestion, au microbiote ou au mode de vie.
Est-ce que tout le monde a besoin de micronutrition ?
Pas forcément, mais beaucoup de personnes présentent des déficits sans le savoir. La micronutrition permet surtout d’adapter l’accompagnement à chaque profil, plutôt que d’appliquer un plan standard.
Faut-il obligatoirement faire des tests médicaux ?
Non. Les tests ne sont pas systématiques. Ils sont proposés uniquement lorsque cela apporte une vraie valeur pour mieux comprendre certains blocages ou symptômes.
Les compléments alimentaires sont-ils indispensables ?
Pas toujours. L’alimentation reste la base du rééquilibrage. Les compléments sont utilisés uniquement lorsque cela est nécessaire, de manière ciblée et encadrée.
En combien de temps peut-on ressentir les premiers effets ?
Les premiers effets concernent souvent l’énergie, la digestion ou le sommeil, parfois en quelques semaines. La perte de poids et les changements durables demandent plus de régularité et de suivi.
La micronutrition convient-elle aussi en dehors d’un objectif de perte de poids ?
Oui. Elle peut être utile pour améliorer l’énergie, la digestion, le confort hormonal ou simplement le bien-être général.