La Formule complète de TS Nutrition Coaching est pensée comme un véritable point de départ. Pendant trois mois, elle permet d’amorcer un changement en profondeur, en travaillant à la fois sur l’alimentation, l’hygiène de vie et la compréhension de son corps.

L’objectif n’est pas seulement d’obtenir des résultats visibles à court terme, mais de construire un équilibre durable, adapté à votre réalité quotidienne et respectueux de ta santé.

Un suivi régulier et attentif

Chaque semaine, ou tous les 7 à 14 jours selon tes disponibilités, nous faisons le point ensemble lors d’un rendez-vous au centre. Ces rencontres sont l’occasion d’analyser : 

  • Évolution du poids et de la masse grasse.
  • Qualité du sommeil et récupération.
  • Énergie ressentie au quotidien.
  • Sensation de satiété (faim / grignotage).
  • Digestion (constipation, ballonnements).
  • Hydratation.
  • Niveau de stress.

Ces observations nous permettent d’ajuster le programme de manière progressive et personnalisée. Si la perte de masse grasse ralentit, les portions sont adaptées. Si la fatigue s’installe, l’apport glucidique est revu. Dans le cas d’un objectif de prise de masse musculaire, les apports protéiques sont calculés avec précision et suivis par analyses médicales afin de garantir sécurité et efficacité.

Une alimentation personnalisée et évolutive

Chaque semaine, vous recevrez un plan alimentaire conçu sur mesure. Les menus tiennent compte de votre rythme de vie, de vos goûts et de votre objectif. Les recettes sont simples, équilibrées et accessibles, pour faciliter leur mise en pratique au quotidien.

Si un aliment ne vous convient pas, des alternatives sont proposées immédiatement. L’idée est que votre programme reste réaliste et agréable à suivre, tout en reposant sur des bases scientifiques solides pour éviter les carences et préserver l’organisme.

Une présence au quotidien 7j/7

En dehors des rendez-vous, l’accompagnement continue. Il est possible de poser des questions à tout moment, par message ou par audio. Cette disponibilité permet de répondre rapidement aux doutes, de rassurer en cas de difficulté et de maintenir la motivation.

Au-delà de l’aspect nutritionnel, cet échange régulier apporte un soutien émotionnel précieux, car les changements d’habitudes ne concernent pas uniquement l’assiette : ils touchent aussi la relation que l’on entretient avec soi-même et avec son corps.

Suivi visuel & données chiffrées

Chaque semaine, nous tenons un tableau de progression clair. Nous y consignons votre poids, vos mensurations et votre masse grasse, ce qui permet d’objectiver l’évolution et d’ajuster le programme au bon moment. Les résultats sont documentés à la fois en chiffres et en photos, pour une lecture précise et visuelle de tes progrès.

Comprendre pour devenir autonome

La Formule complète intègre également une dimension pédagogique. Des supports pratiques et des fiches explicatives sont remis au fil des semaines, afin de mieux comprendre la nutrition, le métabolisme et la psychologie alimentaire. L’objectif est que vous puissiez, à terme, devenir autonome et prendre des décisions éclairées pour votre santé.

Un bilan médical approfondi

L’accompagnement inclut un bilan médical complet, réalisé en partenariat avec la Clinique Azur, Boulevard Frère Orban 7, 4000 Liège. Grâce à une prescription médicale, les examens sont pris en charge par votre mutuelle (seul le ticket modérateur reste à votre charge, généralement inférieur à 10 €). Ce bilan comprend : 

Un test d’effort cardio-pneumo :

  • Analyse de la capacité cardiovasculaire
  • Définition du seuil d’effort et de la fréquence cardiaque optimale
  • Détection de risques éventuels (arythmie, asthme d’effort, etc.)
  • Spirométrie pour un bilan respiratoire complet

Une prise de sang complète (dans nos locaux) :

  • Évaluation du statut nutritionnel (vitamines, minéraux, protéines)
  • Contrôle de la fonction rénale, hépatique et glycémique
  • Analyse des marqueurs inflammatoires et hormonaux

Un certificat de suivi

À l’issue du programme, un certificat officiel est remis. Il atteste du parcours accompli et valorise l’engagement mis dans cette démarche.

Un investissement dans sa santé

La Formule complète est proposée au tarif de 390 € TTC. Elle comprend l’accompagnement sur 12 semaines. Ajoutez à cela le bilan médical, d’une valeur d’environ 400 €, réalisé en partenariat avec la Clinique Azur et pris en charge par la mutuelle (seul le ticket modérateur reste à votre charge, généralement inférieur à 10 €).

Pour qui ?

Cet accompagnement est particulièrement adapté aux personnes qui souhaitent amorcer un vrai changement de mode de vie, que ce soit pour perdre du poids, mieux comprendre leur corps ou améliorer leur santé globale. Il convient aussi bien à celles et ceux qui recherchent un cadre structuré qu’à celles et ceux qui ont besoin d’un soutien régulier pour avancer pas à pas.

La Formule complète n’est pas une solution rapide, mais un cheminement de trois mois qui vous aide à poser des bases solides pour votre santé et votre bien-être.